以下所说的几款食疗菜单，既很常见又很简单。如果经常食用，可以让妈咪变得更健康更美。
1．改善便秘食疗菜单
* 醋拌洋白菜
取新鲜的洋白菜500克，彻底清洗干净后加上少许盐，放入开水中焯一下取出，待放凉后挤干水分，切成块；取一杯醋、半杯鱼汤、两勺料酒、半勺盐和一个红辣椒拌在一起，一起煮成汤料；待汤料变凉后和圆白菜一起，倒入一个密封的瓶里存放一天后即可食用。
* 蜂蜜红薯
取红心红薯250克，蜂蜜适量。
先把红薯清洗干净，去皮后切去两头,再切成1厘米粗的寸条；然后在锅内加水200克并放入冰糖，熬化后放入红薯、蜂蜜，待烧开后把浮沫去掉,再用文火焖熟至汤汁黏稠,夹出红薯条摆在盘内浇上原汁即可食用。
纠正便秘小秘密：
红薯不仅纤维素含量高，可以刺激肠道蠕动，还可增大肠道内容物的体积，促进排便。
2. 预防或纠正贫血食疗菜单
育龄女性每个月要从月经中失血，如果饮食上不注意摄取铁质，就容易发生轻度贫血，特别是宫内上环的女性。如果经常食用一些补充铁质的饮食，则可以预防或纠正贫血。
* 清炒猪血
取猪血500克，鲜姜5克，植物油30克，料酒3克，味精少许，食用盐适量。先把猪血切成大块，放入锅里用开水焯一下，捞出后沥干水分，切成小块；把鲜姜洗净、切丝，锅里放入植物油，油烧至七八成热，下入猪血及料酒、姜丝、盐一起翻炒，起锅时放入味精。
预防贫血小秘密：
猪血中富含铁质，可以为体内补铁，因而预防缺铁性贫血。
* 鱼香肝片
取猪肝250克，泡辣椒20克，葱25克，蒜、酱油各15克，姜10克，盐2克，菠菜150克，醋10克，水淀粉30克，料酒10克，汤25克，白糖10克，味精1克，植物油适量。
先把猪肝切成长约4厘米，宽3厘米，厚0.3厘米的片，加盐及水淀粉（20克）在盘子里码匀；把泡辣椒剁成碎末，姜、蒜去皮，切成米粒大，葱切成葱花；把剩余的水淀粉放入碗中并加入水、料酒、酱油、醋、白糖、味精及糖等烹成汁；在锅里倒入植物油，烧至七成热时放入猪肝，炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末及菠菜；待肝片炒伸展时下入葱花并烹汁，随后出锅。
预防贫血小秘密：
猪肝和菠菜中都富含铁，每周补充一次即有助于预防或纠正轻度贫血。
3. 去除皱纹的食疗法菜单
* 杏仁牛奶芝麻粥
取杏仁150克，核桃75克，白芝麻110克，黑芝麻200克，糯米100克，牛奶250克，冰糖60克，枸杞子、果料各适量。
先把黑、白芝麻在锅里炒成微香，然后把杏仁、核桃与黑白芝麻捣成糊状，用清洁纱布滤出汁；锅里放水和冰糖、糯米一起煮沸，再以文火慢熬；快熟时放入枸杞子、果料及捣成糊的杏仁、核桃及黑白芝麻，一同熬煮成稀糊状即成。
去皱抗皱小秘密：
经常食用此粥，具有丰泽肌肤的营养功效，可以延缓皮肤衰老，起到抗皱除皱的作用。
* 新鲜果蔬去皱饮
取新鲜芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶和适量。先把柚子、橘子去皮，再把芹菜、花椰菜、西红柿与柚子、橘子一起打成汁；红葡萄单独榨成汁，蜂蜜和牛奶加温开水调匀；将以上所有配料放在一起搅匀后即可食用。
去皱抗皱小秘密：
每天饮用1-2次，可以丰泽肌肤，使肌肤变得滋润嫩白，增加弹性和光泽，减轻细纹。(作者：李云)
